SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile min aero

  • [...] na tyle ciezko,ze nie myslalam o zwiekszeniu ciezaru 50kg/50kg/50kg tak wysrubowalam ostatnio,ze nie bylo szans zwiekszyc, bardzo ciezko 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo ciezko, w ostatniej juz ostatkiem sil 2b. pompka 3x15 15/15/15 ladnie bylo8-) 15/15/15 pieknie poszlo8-) 15/15/13+2 dobrze8-) 2c. Wejście [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13821 Data: 2014-06-06 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    A właśnie Panowie. Pytanie mam, a nie chce zakładać kolejnego tematu. Ile polecacie kręcić aero w tygodniu przy treningach masowych, bo zawsze robiłem tak: Redukcja - bieganie, Masówka - niebieganie :), a chciałbym zrobić masówkę z delikatnym dodatkiem kcal + włączyć biegi na podkręcenie aeroboów. 3x20 min?

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjny do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] Low-Carb. Skończyło się tym, że kortyzol mi wysoko skoczył, czułem się przemęczony i nie wytrzymałem. Tym razem chcę, żeby redukcja była skuteczna i przyjemna na tyle ile to możliwe. Tym bardziej, że zbliża mi się sesja na studiach, więc dużo czasu też muszę na naukę poświęcić. Co do aerobów po siłowym znalazłem ostatnio artykuł, który mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-01-20 09:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] beda aeroby w dni nietreningowe ( ok 30 min) czy moze interwaly zaraz po treningu? Jestem na cyklu masowym a w zasadzie staram sie budowac mase miesniowa a diete trzymam na ile pozwala mi to czas i pieniadze... Dodam ze opcja bez aktywnosci aerobowej/interwalowej nie wchodzi w gre bo nie chce sie zalewac... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcal spożywasz dziennie/tygodniowo? rozpocząłem j/nj i zjadam jakieś 2000kcal dziennie i zastanawiam się czy to nie za mało dla faceta 90kg/180cm i 3 fbw + 3 aero(bieg+marsz) 45-60 min?? Dziennik bardzo fajnie prowadzony :D oby tak dalej :)

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 14:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj wieczorem wpadł jeszcze 40 min power walk na bieżni na maksymalnym nachyleniu 18 czerwca SADŁOSPALACZ wieczorem brzuchy i może jakieś aero (planuje zajęcia aero z sztangami) o ile zbiorę siły:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509f1ffcc30948478840e521361cb56c.png

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2013-06-18 09:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybką focie %-) https://lh4.googleusercontent.com/-L35ze5qcZoU/VH-YVJa9riI/AAAAAAAAA7w/xuZXlz4MdDQ/w300-h330-no/1.jpg Jedzenie: 460ww ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw Komentarz dnia: bdb trening. Pompa też przyzwoita. w zasadzie jestem z treningu [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 00:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przez ten czas co nie prowadziłam dziennika, nie obijałam się oczywiście, tylko trenowałam. Robiłam trening Małolatowy, ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i pomiary ani drgnęły, mimo ostrych cięć węgli. Zaczynałam z [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening: 1 i 3 maja siłka u mnie zamknięta więc trenio dziś i w czwartek. 5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, bez aero. Ogólnie jakies cyrki dziś na treningu, co chwile mroczki przed oczami, napady słabości, zatykające się uszy.. masakra normalnie, chodziłam taka zasapana że szok, a co dziwne przy 3 serii zaczęłam ziewać:-? Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 16:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x8-10 6kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx10 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5kgx8 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) Robię to w zasadzie pod kątem rozciągania i na czuja. 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-28 14:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x po 7,5kg B2 wiosłowanie sztangielką, 15x 7,5kg, 15x 9kg C1. syzyfki, 15x bez obc., 15x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 15x po 3kg, 15x po 3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min. 21 s. + aero 20 minut, rowerek stacjonarny Komentarz: A: wciąż brak stojaków, więc trzeba było sobie zarzucić samej, ale i tak 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 17:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile razy tygodniowo robisz aero i ile minut na każdej sesji, może spróbuj robić krótsze sesje, ale interwałowe? Ze 3 razy wychodzi, moze 4. wiadomo, roznie to bywa, zalezy od tygodnia i wolnego czasu, samopoczucia, lenistwa itd. ;-) Nie robie dlugo, przewaznie 20-25 min. I to jest to pole do manewru - moge dochodzic do 30, 35, 40 min itd. a [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 02:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barki spuchnięte, bolało...ale jakoś nie czułam się spełniona 4 serie (35 min i do domku ). Poza tym dopiero wyczuwam ciężary, przy progresji, regresji.. DIETKA - dzisiaj wołowinka - ile razy w tygodniu najlepiej ją jeść na redukcji *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-22 21:34:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 21:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to idealny sposób na spalenie samego tłuszczu. 4. Suplementacja – mając ograniczone fundusze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11468 Data: 2010-07-21 00:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się omega, muszę kupić a ciągle zapominam o tym. Obliques to pobawię się :-) pierwsze dwa dni pójdą 20/80 a reszta 50/50. Liczyć dokładnie nie będę ale mniej więcej sprawdzę ile czego mogę, żeby proporcje się jako tako zgadzały :-)) Wiadomo wszystko w granicach rozsądku ;-) Kittie, kończę rzeźbę i obiecuję dobrze karmić kratę \-) Un, dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 22:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] w miare aktualne foto , tłuszcz w uporczywych miejscach został . To jak w końcu ? aero po godzinie z rana może być ciężko , ew 30 min rano na czczo + 30 min po siłce o ile dam rade po tym treningu cokolwiek zrobić Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 18:35:30 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 21:30:51

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2010-03-08 18:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 20:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1000gr do 1200gr cyca z kury 6 - 10bialek jaj, 200gr ryzu, 300 - 500gr warzyw i jesli zajdzie taka potrzeba to 50-60gr Wheya. ilosci bialek i miesa sie roznia bo ost posilek nie jest staly. O 15:30 wyruszylismy z Zonka na trening, dzisiaj byla grana klata i brzuch. Samopoczucie przed treningiem calkiem niezl i ochota wielka ale prawy bark [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 20:31:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 134)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nr 5 Miałem w sobotę testować wynalazek, tj. zamiennik posiłku nr 2. Jak pisałem wcześniej chce wywalić z tej pozycji nabiał… w ogóle ograniczyć do zera, albo ile się da, niestety nie miałem czasu i muszę to odłożyć na później. Są plusy wyjazdu na szkolenie. Jak pisałem wcześniej, nosiłem się z zamiarem dorzucania po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8270 Data: 2010-05-24 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)